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Direction régionale de santé publique de Montréal

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Suivez les recommandations de la santé publique : Avis à la population - Se protéger des problèmes de santé et de sécurité en cas d'inondation

Conseils et prévention

Pour savoir quoi faire ou qui consulter pour améliorer ou protéger ma santé, celle de ma famille ou de mes proches.

Transport actif

Description

Le transport actif consiste à utiliser sa propre énergie pour se rendre d’un endroit à un autre. Il inclut tous les déplacements qui ne sont pas motorisés : 

  • À pieds (marche ou jogging)
  • À vélo
  • En planche à roulettes, en patins à roulettes
  • Etc. 

L’utilisation du transport collectif (autobus, métro et train) contribue à l’augmentation du transport actif puisque, bien souvent, on se déplace à pieds ou à vélo pour se rendre à l’arrêt d’autobus ou à la station de métro.

L'activité physique

  • Selon les directives canadiennes en matière de mouvement : 

    • les adultes devraient faire au moins 150 minutes d’activité physique par semaine
    • les 5 à 17 ans devraient faire au moins 60 minutes d’activité physique par jour

    Les activités devraient être d’une intensité modérée à soutenue.

    Exemples d'exercices d'intensité modérée Exemple d'exercice d'intensité soutenue
    • Vélo
    • Tennis
    • Courir
    • Ski de fond

    Source : CSEP Guidelines information hub, featuring the latest updates and resources for the Canadian Physical Activity and 24-Hour Movement guidelines

    La pratique régulière d’activité physique contribue à :

    • Réduire la probabilité de maladies chroniques (Ex. : diabète, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires)
    • Réduire les risques de développer plusieurs types de cancer
    • Augmenter l’espérance de vie en bonne santé

    De plus, l’utilisation du transport collectif permet d’utiliser la marche et le vélo comme moyen de transport complémentaire. Ces moyens de transport ont un impact positif sur l’environnement.

Adopter le transport actif

  • Pour améliorer la santé

    • Faire de l’exercice favorise la concentration et la performance au travail ou aux études. Le plaisir lié à l’exercice, le sentiment de bien-être permettent de réduire le stress et l'anxiété
    • On atteint les recommandations quotidiennes en matière d’activité physique, en se déplaçant de façon active 30 minutes par jour

    Pour réduire les coûts

    • Le vélo et la marche sont les moyens de transport les plus accessibles. L’entretien d’un vélo requiert peu de coûts et la marche c’est gratuit! 

    Pour respecter l’environnement

    • Le vélo et la marche ne produisent aucune émission polluante.

    Pour gagner du temps

    • Le vélo est plus rapide que la voiture, en période de pointe sur une distance allant jusqu'à 5 km. Pas d’embouteillage, ni de problème de stationnement lorsqu’on adopte le transport actif.  En plus, on gagne du temps pour se mettre en forme!

Aide et ressources

Dernière mise à jour: 2025-04-08