Dépression ou déprime

Description

Quelle sont les différences entre la déprime et la dépression? 

Les signes de la déprime et de la dépression sont similaires. L’intensité avec laquelle on ressent ces signes et pendant combien de temps on les ressent, c’est ce qui distingue la déprime de la dépression. Dans les deux cas, il est important de demander de l’aide. 

Qu’est-ce que la déprime?

La déprime peut toucher n’importe qui et pour différentes raisons. On peut se sentir triste ou mal quand on habite loin de sa famille, quand on reçoit une mauvaise nouvelle ou encore quand on a des douleurs qui ne passent pas.

Les signes de déprime

• Se sentir triste
• Perdre l’envie de faire les activités qu'on aime ou même les arrêter
• Se sentir inutile
• Trouver la vie ennuyeuse
• Être fatigué.e tout le temps
• Avoir toujours peur qu’il arrive quelque chose de mauvais

Pour en savoir plus sur la déprime et ce qui est possible de faire dans cette situation, consultez ce document PDF.

Qu'est-ce que la dépression?

Si vous ressentez plusieurs signes de déprime, vous êtes peut-être en dépression et c’est habituellement plus grave que la déprime. Demandez rapidement de l’aide à un professionnel qui pourra vous écouter et vous guider.
La dépression est différente de la simple « déprime » qu’on éprouve de temps en temps.

• La durée des signes : au moins deux semaines pendant la majeure partie de la journée, presque tous les jours
• La présence d’autres symptômes en plus de la tristesse ou de l’absence de plaisir, comme :
  • Avoir des problèmes de sommeil
  • Perdre du poids
  • Avoir de la difficulté à se concentrer
  • Ressentir une grande fatigue
• L’intensité avec laquelle on ressent les signes : lorsque cela perturbe les activités quotidiennes au travail, à l’école, à la maison ou dans les loisirs
• Penser à la mort et au suicide (il faut alors demander de l’aide immédiatement)

Important : La dépression est une maladie et non un manque de volonté ou une faiblesse.

Consultez la section concernant la Dépression sur le site Québec.ca

Les personnes à risque

La dépression peut toucher les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes aînées.

Les personnes aînées

Lorsque les personnes ainées vivent de la solitude ou sont socialement isolées cela peut causer de la détresse psychologique. 

Les signes de dépression chez les personnes aînées sont souvent difficiles à reconnaître. Il arrive parfois que les personnes aînées ne semblent pas être tristes, mais semblent plutôt fatiguées, dorment mal et peuvent paraître confuses. Ces signes peuvent être confondus avec un début de démence ou la maladie d’Alzheimer. Elles ont aussi parfois des douleurs physiques, comme des maux de dos.

La dépression chez les personnes aînées est plus souvent associée à des maladies comme des troubles cardiaques, des accidents vasculaires ou des cancers. Aussi, certains médicaments peuvent comme effets de contribuer à un sentiment de dépression. 

Pour en apprendre plus sur la dépression chez les personnes ainées

Protection et prévention

Symptômes physiques les plus fréquents

• Être fatigué.e, bouger et penser lentement, manquer d’énergie
• Se sentir agité.e, nerveux, nerveuse
• Avoir de la difficulté à dormir
• Perdre l’appétit ou au contraire en avoir beaucoup plus qu’à l’habitude
• Perdre ou gagner du poids de façon importante
• Avoir mal à la tête, au dos ou à l’estomac

Symptômes psychologiques les plus fréquents

• Une grande tristesse
• Une très importante perte de plaisir ou d'intérêt pour les activités professionnelles, sociales et familiales
• Un sentiment de culpabilité ou d'échec
• Une diminution de l'estime de soi
• De la difficulté à se concentrer
• De la difficulté à prendre des décisions
• Idées noires ou pensées suicidaires

Pour avoir un diagnostic de dépression, plusieurs symptômes physiques et psychologiques doivent avoir été présents la majeure partie du temps presque tous les jours pendant au moins 2 semaines. 

Les symptômes et les signes de dépression peuvent être différents chez les personnes selon leur culture d’origine.

Transitions dans la vie

Certains événements dans nos vies peuvent être difficiles à vivre.  Identifier certains de ces moments peut nous aider à se préparer et aller chercher du soutien. Exemples :

Pour aller mieux

• S’entourer de personnes qui nous font du bien et les voir régulièrement
• Parler de ce que l'on ressent à quelqu’un en qui on a confiance. Ça peut faire du bien. Demander du soutien en cas de besoin
• Prendre soin de soi et de sa santé
• Manger bien et dormir suffisamment d’heures pour se sentir reposé
• Faire des activités plaisantes. Participer à des activités selon ses intérêts (café ou dîner en groupe, cours d’exercices physiques ou pour apprendre à jardiner, à cuisiner, à utiliser les réseaux sociaux, etc.). Même si on manque d’énergie ou de motivation, cela fait du bien de s’habiller, de sortir de chez soi, de voir des gens et de bouger
• Éviter des consommer de l’alcool ou des drogues
• Viser l’équilibre entre les divers aspects de la vie (travail, relations sociales, temps personnel, étude)

Comme personne ainée, vous pouvez aussi faire ces petits gestes pour vous sentir mieux :

• Inscrivez-vous à un programme de visites amicales par des bénévoles
• Demandez du soutien pour vos activités quotidiennes à vos proches, à des ressources communautaires ou à votre CLSC : préparation de repas, faire le ménage, se laver, aller à vos rendez-vous, etc

Pour aller mieux, il est également recommandé de demander du soutien à un professionnel, ou une professionnelle de la santé. Il pourra évaluer si vous avez une dépression. Il est possible de soigner la dépression.et de reprendre le contrôle sur sa vie. Plus vous consultez rapidement, plus il y a de chance que vous vous sentiez mieux rapidement.

Aide et information

Si vous pensez au suicide

• Appelez au 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) ou textez au 535353
• Consultez le site Web Suicide.ca

Pour recevoir de l’aide et des conseils

• Appelez le 811. Choisissez l’option Info-social
• Parlez à un médecin, pharmacien, pharmacienne, ou tout autre professionnel de la santé en qui vous avez confiance. 
• Présentez-vous dans un CLSC ou un point de service 
• Appelez Tel-Jeunes en composant le 1 800 263-2266
• Appelez Tel-Aînés en composant le 514 353-2463
• Appelez au 211 et on vous indiquera une ressource de proximité

Pour plus d’information

• Pour en apprendre plus sur la dépression chez les personnes ainées
• Québec.ca Dépression
• Association canadienne en santé mentale La dépression et le trouble bipolaire
• Association des médecins psychiatres du Québec Dépression
• Jeunesse, j’écoute
• Conseils et prévention - Prévention du suicide

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